L'Espace
Un lieu pensé pour le mouvement et la progression.
Salle de sport à taille humaine, pensée pour te faire évoluer physiquement, mentalement, et humainement. Ici, on bouge mieux. On bouge avec du sens.
Rejoins-nousUn accompagnement personnalisé pour atteindre tes objectifs, à ton rythme.
Accompagnement individuel adapté à ton niveau, ton corps et tes objectifs.
Bilan complet (posture, mobilité, mouvement), objectifs définis ensemble, séances spécifiques à ton profil.
Amélioration technique, force & mobilité, réathlétisation, perte de poids, prévention des blessures.
Reprise sportive, transformation physique, développement athlétique, performance, confiance et équilibre.
Séances en salle + programme en ligne personnalisé pour une progression optimale.
Analyse du mouvement, ajustements techniques, travail force, posture, mobilité.
Programme sur mesure, exercices guidés, suivi de progression.
Ceux qui veulent progresser avec structure, flexibilité et régularité.
Programme complet, personnalisé et structuré, où que tu sois.
Bilan initial, plan d'entraînement sur mesure, progression ajustée chaque semaine.
Ajustements en continu, feedback selon tes retours, adaptations si fatigué ou en voyage.
Tu sais quoi faire, comment le faire, et pourquoi tu le fais.
Coordination, vitesse, force et mobilité pour les jeunes athlètes.
Coordination, agilité, vitesse, sauts, renforcement global, prévention des blessures.
Technique de mouvement, confiance corporelle, bases solides pour tous les sports.
Jeunes athlètes plus forts, plus rapides, plus confiants dans leur corps.
Encadrement de haute qualité avec l'énergie d'un groupe réduit.
Corrections techniques individuelles, adaptations selon le niveau, ambiance motivante.
Force fonctionnelle, mobilité, appuis, posture, cardio contrôlé.
S'entraîner entre amis/famille tout en gardant un coaching de qualité.
Développement athlétique, performance et progression durable.
Collectifs (basket, foot, hockey), individuels (course, arts martiaux), HYROX, réathlétisation.
Vitesse, COD, puissance, force, endurance, technique de course & sauts.
Athlète complet, confiant, stable mentalement et capable de performer sous pression.
L'énergie du groupe, l'encadrement d'un coach.
Renforcement fonctionnel + travail cardio pour un corps plus fort, plus endurant et plus athlétique.
Un cours complet qui combine renforcement fonctionnel et travail cardio pour développer un corps plus fort, plus endurant et plus athlétique.
Améliorer ta capacité à enchaîner les efforts, gagner en puissance, renforcer ton "core", et progresser sur des mouvements efficaces et utiles au quotidien comme dans le sport.
Le cours peut parfois se faire sous forme de défis en équipe, pour créer une dynamique motivante, booster l'intensité et te pousser à te dépasser dans une ambiance positive.
Pour toute personne qui veut améliorer sa condition physique générale, se sentir plus fit, plus solide et plus performante, retrouver un vrai "moteur" et une meilleure endurance, construire un corps complet, équilibré et fonctionnel. Idéal aussi pour préparer des compétitions de type hybride (force + endurance).
Maximum 6 personnes par séance pour garantir un coaching de qualité et un suivi personnalisé. Accessible à tous niveaux : chaque séance est adaptée avec des options selon ton niveau.
Sculpte, renforce et tonifie ton bas du corps : jambes, fessiers et core.
Un cours ciblé pour sculpter, renforcer et tonifier le bas du corps, avec un focus sur les jambes, les fessiers et le core.
Renforcement musculaire, travail de stabilité et exercices de contrôle du mouvement pour améliorer la posture, le maintien et la qualité des appuis.
Un corps plus fort, plus harmonieux, et un rendu plus tonique et dessiné, dans une approche sécurisée et progressive.
Petit groupe de 10 personnes max pour un coaching de qualité. Chaque exercice est adaptable selon ton niveau.
Entraînement doux mais profond axé sur les muscles profonds, la posture et le contrôle du mouvement.
Le cours de Pilates est un entraînement doux mais profond, axé sur le renforcement des muscles profonds, la posture, la respiration et le contrôle du mouvement. Il permet de se renforcer en profondeur, d'améliorer la mobilité et de réduire les tensions, tout en développant une meilleure conscience du corps.
Renforcer les muscles profonds (abdos, dos, bassin). Améliorer la posture et l'alignement. Développer la stabilité, l'équilibre et la coordination. Soulager les tensions et prévenir les douleurs. Se sentir plus mobile, plus tonique et mieux dans son corps.
Accessible à tous niveaux, que tu sois débutant(e), sportif(ve) ou en reprise d'activité. Les exercices sont adaptables selon ton niveau et tes capacités.
Maximum 10 personnes pour un cours encadré, une ambiance calme et qualitative, avec des corrections individualisées.
Un lieu pensé pour le mouvement et la progression.
LMJ TRAINER
Préparateur physique et coach sportif spécialisé en développement athlétique, entraînement fonctionnel et performance durable. J'accompagne depuis plus de 7 ans des sportifs de tous horizons : adultes, jeunes athlètes, sportifs amateurs, compétiteurs et athlètes professionnels.
Diplômé en éducation socio-sportive (Parnasse ISEI – 2017), formé en préparation physique (2018), certifié coach handisport (2020) et formateur depuis 2021.
Chez Mouv'Up, le sport est un lifestyle. Une manière de vivre qui relie la santé physique, la santé mentale et la performance.
Nous croyons qu'un corps plus fort, plus mobile et mieux entraîné permet de traverser le quotidien avec plus d'énergie, de confiance et de stabilité.
Notre mission : rendre le sport de qualité accessible à tous. Un entraînement intelligent, structuré et encadré ne doit pas être réservé aux athlètes professionnels.
"Bouger mieux pour performer mieux — physiquement et mentalement."
Travailler son corps, c'est aussi améliorer son esprit : plus de clarté, plus de confiance, plus d'énergie au quotidien.
L'objectif : développer un athlète complet et un individu plus solide, sur le terrain comme dans la vie.
Rejoins la communauté Mouv'Up et transforme ton rapport au mouvement dès aujourd'hui.
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